Cours de Cuisine végétale pour Sportif - Alimentez vos performances avec des repas protéinés et équilibrés !

€115

Novak Djokovic, Lewis Hamilton, les soeurs Williams...de nombreux sportifs ont adopté un régime végétarien ou végétalien tout en maintenant des performances exceptionnelles dans leur domaine. Découvrez des recettes énergétiques et équilibrées conçues pour améliorer vos performances et soutenir votre bien-être général.

Categorie : Cours individuel à domicile,

Durée : 2 heures

Lieu : A votre domicile

Contactez-moi pour planifier le cours

Ce cours de cuisine est conçu pour une ou deux personnes, au même prix.

Que vous soyez un sportif professionnel ou un passionné de fitness, notre cours de cuisine du sportif est conçu pour vous aider à maximiser vos performances en vous proposant des recettes énergétiques et équilibrées. Apprenez à préparer des repas riches en nutriments, en protéines végétales et en superaliments qui soutiendront vos entraînements, favoriseront votre récupération et amélioreront votre bien-être général.

Recettes adaptées à vos besoins : Découvrez une variété de plats spécialement sélectionnés pour répondre aux besoins nutritionnels des sportifs. Que vous cherchiez à développer votre masse musculaire, à augmenter votre endurance ou à perdre du poids tout en maintenant votre énergie, nous avons des options pour vous.
Equilibre et saveurs : Mon approche culinaire met l’accent sur la création de recettes délicieuses tout en fournissant les nutriments essentiels dont les sportifs ont besoin pour performer au meilleur de leur forme. Chaque plat est méticuleusement élaboré pour associer des ingrédients nutritifs et énergétiques, tels que les protéines végétales, les grains entiers, les légumes riches en vitamines et les sources de graisses saines.
Conseils en nutrition : En plus des recettes, je fournis des conseils pratiques sur la nutrition spécifique aux athlètes, les bonnes pratiques alimentaires avant et après l’entraînement.
Options personnalisées : Si vous avez des besoins alimentaires spécifiques, des allergies ou des intolérances, n’hésitez pas à m’en informer. Il est tout à fait possible de vous offrir des alternatives adaptées à vos préférences.

Choisir trois recettes : (Attention les recettes changent régulièrement en fonction des saisons)

Enchiladas aux haricots rouges (ok vegan)
Steack de seitan sauce au poivre (ou bleu) (ok vegan)
Tofu crousti au poivre noir
Lasagnes bolotarienne (ok vegan)
Kuku (omelette perses à base d’herbes)
Chili sin carne (ok vegan)
La boisson protéinée “qui fait du bien” aux graines de chia. (ok vegan)
Blanquette veggie (ok vegan)
Bourguignon veggie (ok vegan)

1. Commandez Votre Cours : Une fois que vous avez choisi votre package, passez votre commande en vous rendant dans votre panier et passez à l’achat.

2. Après avoir passé votre commande, vous recevrez une facture automatique. Vous pouvez y répondre en me donnant les recettes choisies et en me donnant vos disponibilités. (cf onglet recette).

3. Je vous réponds par mail avec quelques questions pour en savoir plus (l’option choisie : avec ou sans les ingrédients, les allergies ou intolérances, vos disponibilités…)

4. Préparation : Assurez-vous d’avoir tous les ingrédients nécessaires à portée de main.(La liste de course vous sera envoyée par mail 1 semaine avant la date choisie).

6. Le Jour du Cours : J’arriverai chez vous à l’heure convenue, apportant avec moi tous les outils nécessaires à la réalisation des recettes. Vous n’avez qu’à vous détendre et à vous préparer à cuisiner !

7. Cuisinez Ensemble : Pendant 2h, nous cuisinerons ensemble pour préparer les recettes. Je vous guiderai à chaque étape, en partageant des astuces et des techniques culinaires.

8. Dégustation : Une fois le plat prêt, vous pourrez savourer les résultats de votre travail !

Au plaisir de cuisiner avec vous et de créer des souvenirs délicieux. N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour réserver votre cours de cuisine personnalisé.

Les vegan aiment concocter des plats savoureux à base de légumineuses, quinoa, haricots, et galettes végétariennes riches en protéines. Les végétaliens préparent des steaks véganes, des soupes végétales, des salades aux épinards, des burgers aux céréales, et des desserts à base de noisettes, d'amandes et de poireaux. Pour compléter leurs apports nutritionnels, ils intègrent des produits d'origine animale tels que des yaourts, des œufs, et du fromage blanc dans leur régime alimentaire. Cependant, les adeptes du végétarisme favorisent les sources de protéines végétales, comme le seitan, les graines de chia, les lentilles corail, et les pois chiches. Leur cuisine végétarienne est variée, allant des plats gratinés aux courgettes farcies, des lasagnes indiennes aux bouillons de légumes, et des falafels aux crudités. Pour maintenir leur métabolisme, ils intègrent des aliments riches en minéraux tels que le zinc, le potassium, et la vitamine B12. En somme, la cuisine végétarienne offre une multitude d'options, de la patate douce au potimarron, en passant par les poireaux, pour régaler les palais gourmands et gourmets, et faire le plein de saveurs sans compromis sur la nutrition.